Mediteren met kinderen

 

Mediteren betekent onder meer je aandacht en concentratie oefenen. Met aandacht voor jezelf en je lichaam, om te luisteren, te ruiken, te proeven, om je gedachten tot rust te brengen en om de stilte in jezelf te ervaren.

Rustig zitten? Dat lukt niet iedereen!

Natuurlijk zijn er kinderen die rustig zitten maar dat wil niet zeggen dat het rustig in hun hoofd is. Dus als we weten dat het voor kinderen lastig is om stil te zitten en we willen wel dat ze leren mediteren dan moeten we het aantrekkelijk maken. Dat doen wij door mediteren in de vorm van spelletjes en verhaaltjes aan te bieden. Hierdoor lukt het de meeste kinderen.

Mediteren is een prachtig instrument dat al eeuwen bestaat en overal toegepast kan worden, bijvoorbeeld : als een kind zich zorgen maakt over :

-zijn of haar feestje,

-het maken van een proefwerk

-over zijn of haar ouders

-over …..

Bevorderen diverse vaardigheden:

-Vermindering van angsten en zorgen door rust te vinden in zichzelf

-Gedachten die er niet toe doen uit het hoofd te sturen in plaats dat het als een ping pong balletje naar alle kanten van de binnenkant van het hoofd schiet

-Beter kunnen oordelen over zichzelf en tot zelfkennis en acceptatie komen

-Tijdens groepsprocessen er “ staan”

Ze concentreren zich beter en worden zelfbewuster

Middelen, methoden en technieken:

-Spelenderwijs

-Ademhaling technieken

-Tekenen

-luisterverhalen

Voor wie: alle kinderen

Waar:In een knusse ruimte

Doel:kinderen met zichzelf in contact brengen

Duur:10 sessies van 1 uur en 15 minuten